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    2. 養生方法

    健康養生的十個必須記住的方法!

    健康養生的十個必須記住的方法!

       養生有什么好的妙招嗎?這是因人而異的!但是要在大體上來說的話,一些養生專家倒是總結了一個十字長壽訣。


     “一”貫知足,知足常樂                      

    生活中,盲目的虛榮心會使很多人都喜歡與別人攀比,要知道“人比人氣死人”?!秲冉洝分兄v:“美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸?!币馑季褪?,不盲目與別人比較,量體裁衣地安排自己的生活。俗話說的好,知足常樂!

    “二”目遠眺,緩解疲勞

    我們現代人在生活中,不可避免的會使用到電子產品,那么眼睛在每天的高強度工作中,就極易疲勞。所以放松眼睛就顯得十分必要。每天遠眺四方,有益于增強視力、防治近視。自然呼吸,兩目平視前方,注視遠方的綠樹約1~2分鐘后,閉目休息一會,再遠看,如此反復多次,可持續15分鐘。


    “三”餐有節,食不過飽

    早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少,最好能不吃夜宵。做到三餐定時定量,多菜少肉七分飽,要有充足的進餐時間,細嚼慢咽。切忌吃得太快,容易使得難以消化。對于節食,也不可不吃,過于極度的節食,容易造成體重反彈。


    “四”季不懶,勤于鍛煉

    在現在科技日益發達的社會,安于享受是每個人都愿意的,但隨之而來的懶惰,也是不可避免,每個人都能足不出戶的聊天,點外賣,還有誰愿意去做那些勞累的運動呢。然而不可避免地肥胖,體質開始慢慢降低,也讓許多人開始意識到了危機。所以運動與鍛煉就顯得十分重要。這里我就跟大家說一下如何進行一些鍛煉方法。首先,如果不愿意做多于大量的運動可以每天行走一萬步,這樣可以促進人體血液循環和新陳代謝,鍛煉“腳勁”,使人體保持“年輕”狀態。也可以試著多出門做些球類運動。嘗試著健身也是一個不錯的選擇。


    “五”谷皆食,營養均衡

    對于養生來說,營養均衡也無比重要,它在保持我們身體健康中處于一個極高的地位,所以挑食是十分不可取的。食物搭配要多樣化,多菜少肉,盡量吃當季蔬果?!吨袊用裆攀持改稀分刑岢觯好刻斓纳攀硲ü仁眍?、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物,每周至少25種。


    “六”欲不張,養生補腎

    欲節則養精氣,縱欲傷身,后患無窮。中醫認為,腎為先天之本,腎藏精,若欲念太重、性生活過頻,則容易腎精不足,引發腎虛。


    “七”分忍讓,豁達大度

    學會控制情緒,所謂忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。性格開朗,精神樂觀是長壽的法寶,這是人所共知的常理。我們首先要認識到不良性格對身心健康的危害,寬以待人,不斤斤計較,不鉆牛角尖。


    “八”方交往,廣結良緣

    朋友真的能為自己做很多很多的事,若是有幸交到一兩個知己,能在現實生活中為自己減少許多煩惱,難過可以傾訴,開心可以分享,廣交朋友,何樂而不為呢?人應該多交些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒暢。


    “九(酒)”薄煙戒,神清氣爽

    煙酒的危害不用多說,相信大部分人都很清楚,適當的喝酒的確不會造成多少危害,相反地,飲酒適量,隔時間段喝酒是會有好處的。但飲酒不可過量,且根據各自身體條件限酒,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。大量的研究也證實,吸煙飲酒明顯增加癌癥、心血管等健康問題的發生。


    “十”分坦蕩,以誠待人

    生活就像鏡子一樣,你沖它微笑,它也會還給你一個笑容,你尊重了別人,別人才會尊重你。讓對方感受到你的重視與誠意,你也會因此獲得對方的信任和理解。這也會使得你在日常交往中心情愉快,不會有太多的負能量,輕松實在,讓你更覺得人間值得!

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