減肥計劃指的是根據減肥目標設定的計劃。減肥計劃先要設定減肥計劃目標，根據個人的時間安排， 規劃好飲食和運動，從而做好科學有效減肥。一般情況下，最好在正餐(飽腹)2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量(大運動量除外)。